Na zdravje kosti ne vplivajo samo geni in prehrana, temveč tudi vsakodnevne življenjske navade. Raziskave kažejo, da telesna neaktivnost, kajenje, prekomerno uživanje alkohola in neuravnotežena prehrana negativno vplivajo na kostno gostoto in povečujejo tveganje za razvoj osteoporoze.
Telesna dejavnost, zlasti vadba z obremenitvijo (npr. hoja, tek, dvigovanje uteži), spodbuja kostne celice k obnovi in utrjevanju kosti. Redna vadba poveča mineralno gostoto kosti, zmanjša izgubo mišične mase in izboljša ravnotežje, s čimer zmanjša tveganje za padce in zlome. Že 30 minut hoje na dan lahko pomeni veliko razliko.
Kajenje negativno vpliva na presnovo estrogena, hormona, ki pomembno vpliva na kostno gostoto, zlasti pri ženskah po menopavzi. Prav tako zmanjšuje absorpcijo kalcija in deluje toksično na kostne celice. Alkohol v večjih količinah deluje podobno in zmanjšuje tvorbo kostnine.
Poleg tega dolgotrajno sedenje in pomanjkanje sončne svetlobe dodatno zmanjšujeta tvorbo kosti in raven vitamina D. Zato je pomembno, da si tudi ob sedečem delu vzamemo čas za gibanje na prostem, izpostavljanje soncu (vsaj 15 minut na dan) in sprostitev.
Na koncu je ključnega pomena tudi kakovosten spanec, saj se regeneracija kostnega tkiva večinoma dogaja ponoči. Življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo prehrano, telesno aktivnost, dovolj spanja in odpoved škodljivim navadam, je temelj zdravega skeleta.